TikTok’taki kullanıcılar uyku maksimizasyonu sağlamak için gün uzunluğu ve gece izledikleri rutinleri tek tek paylaşıyor.
Rutinler ortasında gece uykudan uyanıp tuvalete gitmemek için yatmadan iki saat evvel su içmeyi bırakmak, yatak odasını zifiri karanlık tutmak ve gece boyunca deliksiz uyumak için magnezyum destekleri almak üzere tüyolar yer alıyor.
Uykuyu kâfi bir formda almak bağışıklık sistemini güçlendirirken yıl boyunca daha az hastalanmayı da beraberinde getiriyor.
Öte yandan düzgün bir uyku sağlıklı kilonuzu sağlıklı bir halde korumanıza yardımcı oluyor. Tıpkı vakitte uygun alınmış bir uyku kalp hastalığı ve diyabet üzere sıhhat problemleri riskini düşürebilir.
Gece hoş bir uyku çekmeniz konsantrasyon, dikkat ve hafızayı güzelleştirerek günlük aktiviteleri ve iş aktivitelerinizi daha güzel gerçekleştirmenize yardımcı olabilir.
Yatağa yatıp saniyeler içinde sağlıklı bir uykuya dalmak yani kısaca ‘uyku maksimizasyonu’ yapmak mümkün.
‘Sleepmaxxing’ için gün uzunluğu uygulamanız gereken kimi adımlar var ve bazın bu metodu uygulayanlar hangi kuralları sıraladı:
Yatmadan 2 saat evvel sıvı tüketimini bırakın, odanız sıcak değil soğuğa yakın derecede ılık olmalı, yatak odanızda hiçbir formda ışık olmamalı, beyaz gürültü sesini açıp uykuya dalmaya çalışabilirsiniz, ağır bir yorgan tercih edin, alarm kurmayın, gün boyunca magnezyum gereksiniminizi karşılayın, yatmadan 1 saat evvel duş alın, öğlenden sonra kafein alımını sonlandırın, gün içinde spor yapın, gün ışığında 30 dakika yürüyün, günde 20 dakika meditasyon yapın ve yatmadan evvel iki kivi tüketin.